피로가 쉽게 오는 경우
- 힘든 작업을 같은 자세로 오랫동안 하는 경우
- 휴식을 취하지 않고 작업을 계속하는 경우
작업중의 피로를 경감시키는 방법
- 가벼운 일이라도 너무 장시간 계속하지 않는다. 중노동의 경우에는 특히 지속시간에 유의한다.
- 동일작업을 계속하지 않고, 가능하면 변화있게 일한다.
- 2~3시간 작업 후 10~15분간 휴식을 취한다.
(오전, 오후의 중간 휴식) - 오랜 작업후의 긴 휴식시간보다는, 피로를 느끼기 시작할 때의 짧은 휴식이 보다 효율적이다 .
(근육피로의 3/4이 5분의 휴식으로 회복됨) - 정적인 작업으로 인한 피로 : 단순한 휴식보다 혈액순환을 돕기 위한 가벼운 운동을 해주는 것이 더 효과적이다.
- 무리하게 일하는 것을 삼간다 : 연속으로 3일 이상 무리하게 일하면 기초 신진대사, 호르몬 분비 등이 감소하므로 지나친 노동을 삼간다.