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스트레스 관리

스트레스는 정서적인 부담 및 압박감, 좌절, 갈등, 불안에 의해 생기는 것으로, 사람을 더 강하고 더 긴장하게 하지만 많은 에너지를 소모시킨다.

스트레스 관리 방법
  • 솔직한 대화를 나눌 수 있는 사람을 찾아 얘기한다. 신뢰할수 있는 카운셀러를 가지는 것이 정신 건강에 좋다.
  • 스트레스 유발 요인의 목록을 보고 각각의 실제적인 심각성을 생각해본다. 미약한 것이거나 개인이 통제할 능력이 없는 것은 아닌가?
  • 조그만 문제들로 나누어 해결한다.
  • 현실에 맞게 일정을 짠다.
  • 스스로의 욕구를 살펴 충족시켜 줄 수 있도록 한다.
  • 긴장을 푸는 방법을 터득한다. 의자에 기대앉아 근육의 긴장을 풀어본다.
  • 잠시라도 문제를 잊을 수 있도록 다른 곳에 관심을 돌린다.
  • 상담원이나 집단 치료와 같은 외부의 도움을 고려해본다.
자기 자신을 돌봄으로써 스트레스와 싸우기
  • 운동을 한다.
  • 음식을 잘 섭취하고, 충분한 수면과 휴식으로 몸과 마음을 재충전해준다.
  • 일과 여가 생활에 균형을 찾는다.
  • 자신이 바꿀 수 없는 일은 받아들이는 법을 배운다.
  • 담당부서 : 농업기술센터 농업정책과
  • 연락처 : 063-540-3631
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